Сбросить праздничные килограммы - Диеты - Кулинария, диеты и остальное - Каталог файлов

Новогодние праздники пронеслись яркой гирляндой, переливающейся сюрпризами и весельем. Наступили будни. И многие почувствовали, что лишние килограммы обосновались на талии и бёдрах. Настроение, естественно, испортилось. Мало того, что врачи пугают опасностями, которые приносит лишний вес – тут и гипертония, и склероз, и диабет и ещё целый букет заболеваний, так ещё и реклама постоянно подсовывает нам под нос ослепительных красоток, стройных, как газели на старинных гравюрах. Обидно! Однако не стоит приходить в отчаяние и сразу же садиться на драконовские диеты. Сначала нужно подумать, действительно ли вес лишний?
Порой пара-тройка лишних килограммов придаёт женщине особую пикантность… И не стоит безоговорочно верить рекламе. Нужно больше доверять своим собственным глазам и мнению людей, которые вас искренне любят. Согласитесь, что носить в 30 лет 42 размер при росте 170, мягко говоря, нелепо. А если приглядеться к некоторым моделям, то они выглядят более истощёнными, чем жертвы Освенцима. Разве вы хотите походить на скелет?
И потом, быть худышками дано не всем. Есть люди от природы худощавые, со слабо развитой мускулатурой, тонкокостные и с ускоренным обменом веществ. У кого-то, наоборот, кость широкая, мускулатура развитая, обмен веществ нормальный или замедленный.
Помню, в конце 80-х люди ещё не были помешаны на диетах, но всё равно многие женщины старались следить за собой. Так вот, одна дама в обед каждый день съедала полкило окорока! Все остальные только охали и качали головами. При этом наша дама при росте 160 весила 48 кг. Как она ни старалась поправиться, ей это не удавалось. А другая выпивала чашку чая с сухариком и крохотным кусочком сыра, однако всегда была аппетитной пышечкой. Кстати, мужчины её обожали. Единственное, что мешало ей пользоваться популярностью у мужского пола, было счастливое замужество.
Если же неуклонно следовать рекламе, то вся жизнь превратится в одну сплошную борьбу с собой. А с собой следует не бороться, себя нужно любить, холить, лелеять. Восторгаться собой. Вашему телу нужны не ирония и осуждение, а восхищение и одобрение. Подбодрите его словами «Я хороша собой, какая я милая, желанная, сексуальная». И ваше тело пойдёт вам навстречу. Доброе слово приятно не только кошке, но и подсознанию. Ведь оно доверчиво, как ребёнок. То, что вы ему скажете, то и будет воплощено в жизнь. Не стоит постоянно ругать себя, выискивать отрицательные качества. Продуктивно хвалите себя за всё хорошее, что в вас есть.
Уже многие учёные пришли к выводу, что лишний вес – это, прежде всего, психология. Любые отрицательные эмоции, будь то страх, тревога, опасение, обида, злость, недовольство собой и окружающими, мешают похудеть. В этом случае жир для человека, как раковина для улитки. Мы прячемся в нее от своих проблем.
Поэтому, прежде всего, нужно обрести душевный покой, научиться жить в согласии с самим собой. Кто-то может добиться этого самостоятельно, другим помогут книги по психологии, а кому-то потребуется помощь специалиста. Главное - не откладывать это в долгий ящик.
Неплохо было бы завести себе дневник удач и записывать в него всё хорошее, что произошло с вами за день. Писать нужно обо всём! Например, о птичке, которую вы заметили на ветке дерева и как она красиво пела. Как улыбнулся вам прохожий, продавец, коллега открыл перед вами дверь. Всё-всё! Любую мелочь! Потому что, на самом деле, наша жизнь, наше мироощущение состоят именно из мелочей. Ведь говорят же философы, что мелочей в жизни не бывает… И писать дневник удачи нужно обязательно от руки.
Если же похудение стало жизненной необходимостью, то следует составить план работы над собой. Выбрать щадящие диеты, комплекс физических упражнений, отказаться от некоторых вредных привычек.
Диетологи советуют не садиться на жёсткую диету, тем более, зимой и ранней весной, а выбрать разгрузочные дни 2 раза в неделю, например, кисломолочный день – 1,5 литра кефира, ряженки. Пить их рекомендуется понемногу в течение дня маленькими глоточками.
Специалисты хорошо относятся к творожному дню – это 1–1,2 кг нежирного творога, чай без сахара. Можно пить отвар шиповника и минеральную воду без газа.
Из овощных дней наиболее результативным для похудения считается тыквенный. Тыкву разрезают на кусочки и тушат в жаровне с небольшим количеством воды. Можно добавить 1 десертную ложку мёда на 1 кг тыквы. Мёд добавляется уже после того, как тыква вынута из духовки, иначе на огне все его полезные вещества пропадут.
Из фруктовых диет специалисты высоко оценивают диету из несладких яблок, которых полагается съесть 1,5 кг в день. В остальные дни недели, ради сохранения собственного здоровья, нельзя отказываться от жидких первых блюд – супов, борца, щей - и от каш.
Не следует доверять популярным средствам похудения, даже если их рекламируют наши горячо любимые артисты. Следует помнить, что далеко не все «звёзды» имеют высокие моральные принципы, других же, особенно советских стариков, на рекламу толкает простое желание – хоть как-то выжить. Поэтому не нужно верить всему, что показывают по ТВ.
Лучше воспользоваться некоторыми проверенным рецептами народной медицины. Например, таким чаем: 1 ст. ложку почек берёзы белой, 1 ст. ложку цветков ромашки аптечной, 1 ст. ложку зверобоя продырявленного, 1 ст. ложку бессмертника песчаного тщательно, но осторожно перемешать. 1 ст. ложку смеси залить 2-3 стаканами кипятка в эмалированной кастрюле, довести до кипения, снять. Закрыть крышкой и настаивать около получаса. Процедить. Утром выпить стакан настоя, добавив в него 1 ч. ложку мёда за 30 минут до еды. Второй стакан выпить на ночь, перед тем как заснуть. Тоже с 1 ч. ложкой мёда. Народная медицина утверждает, что этот рецепт хорошо лечит ожирение. Пить такой чай нужно 20-30 дней. Потом сделать перерыв в 4-6 месяцев.
Обмен веществ также нормализует морская капуста и любые блюда из капусты белокочанной.